Zwangerschapsyoga - Inhoud lessen met partner

Les 1
Jullie leren een buikademhaling uit te voeren. De buikademhaling zorgt voor ontspanning. Daarnaast doen we een oefening waarbij jullie contact maken met de baby.

Les 4
Jullie leren de flankademhaling, een ademhaling die belangrijk is bij het opvangen van de weeën. We bespreken de houdingen waarin je de weeën kunt opvangen. En je partner leert verschillende massagetechnieken, die voor ontspanning zorgen tijdens de bevalling.

Les 8
Jullie leren de perstechniek, die nodig is in de laatste fase van de bevalling. De partner heeft hierbij een belangrijke ondersteunende rol. Daarnaast bespreken we de roosademhaling, een ademhaling waarmee inscheuren zoveel mogelijk wordt voorkomen. En we herhalen de belangrijkste oefening voor het opvangen van de ontsluitingsweeen.

Meer:
Praktische informatie Zwangerschapsyoga